Afinal, por que somos especialistas em procrastinar?

Você adia tarefas, ações ou coisas que são realmente importantes pra você?

Você fica muitas vezes dando desculpas, que até parecem ser verdadeiras, quando está em busca dos seus objetivos?

Todos nós procrastinamos. Não importa se é apertando o botão de soneca, adiando a ida ao dentista ou “empurrando com a barriga” uma tarefa desagradável que está te esperando (você sabe, aquela tarefa…), todos nós temos coisas que amamos fazer e coisas que odiamos.

Ciclo da Procrastinação (Fonte: Neotriad)**

O grande problema é quando isso interfere na nossa vida, trabalho, podendo ser um grande impedidor do sucesso de muita gente.

A pergunta é: por que procrastinamos as coisas que são realmente importantes para nós e vivemos com essa ansiedade, estresse, depressão… e medo constantes?

Eu comecei a estudar esse tema para entender os fatos por trás da procrastinação… Descobri que a Procrastinação está diretamente ligada a nossos **medos **e **crenças inconscientes **que foram criados durante a vida.

Existem as mais diversas razões pelas quais cada um de nós procrastina, mas todas essas razões compartilham de raízes comuns. Quatro delas se destacam:

1. Medo
2. Perfeccionismo
3. Dificuldade em iniciar
4. Falta de motivação

E a resposta para tudo isso: autoconhecimento…

Medo

Esse é um dos principais motivos, pois a ele estão associados diversos outros, como: medo de errar, medo do sucesso e medo do resultado.

Provavelmente todos nós já enfrentamos algo que parece estar além de nossas capacidades: preparar um evento, escrever um trabalho, passar em uma prova, tanto que a tarefa em si ganha mais importância e aumenta a necessidade de desculpas: “Não tenho tanto conhecimento sobre esse assunto!”, “Por que eu tenho que fazer isso se não vou conseguir?!”, “Não vai dar certo!”, “Eu nunca fiz isso antes”.

De mãos dadas com o medo de falhar, ironicamente, está o medo do sucesso. Todos já tivemos a sensação de estar em uma posição para a qual não nos sentimos qualificados, já ouviu falar de Síndrome do impostor? Eu já lidei com ela em diversas etapas da minha vida. (Recomendo muito que você veja essa apresentação feita na #CPBR11: [http://somatorio.org/talks/sindrome-impostor/#/](http://somatorio.org/talks/sindrome-impostor/#/)).

Nos sentimos incapazes de aceitar nossos sucessos e ganhos. Não importando o nível de sucesso alcançado ou as provas das nossas competências, permanecemos convencidos de que não merecemos o sucesso alcançado e que de fato somos nada menos do que fraudes. Acreditamos que a qualquer momento seremos descobertos.

Apesar de alguns destes medos parecerem idiotas, pode ser difícil olhar além deles e ver alguma perspectiva. A melhor maneira de lidar com eles é externalizá-los. Conversar com colegas, amigos e familiares. Pedir ajuda. Escrever algo e ver que nunca estamos sozinhos. Receber a confirmação que estamos no caminho certo ou enxergar onde podemos ter errado, enquanto o processo está caminhando, não tem preço e pode ser muito valioso.

Agora o mais importante é isso aqui:

se você recebeu uma tarefa, provavelmente é porque você é a pessoa mais qualificada para fazer esta tarefa.

Você demonstrou conhecimento, habilidade ou experiência suficiente em um assunto para fazer com que você seja a pessoa mais recomendada para isso. Se for um objetivo pessoal (uma dieta, uma nova área de estudo, um novo emprego, ou se mudar para uma nova cidade), abrace o fato de que a mudança não é fácil, mas que você vai acabar crescendo por causa dela.

Você decidiu buscar isso porque tem um interesse em fazer uma mudança e está alterando de maneira intencional o destino da sua vida. Você tem que assumir sua responsabilidade.

Perfeccionismo

Qualquer pessoa que tenha criado qualquer coisa, seja montar uma armário ou fazer uma torta, possui em suas cabeças um ideal perfeito daquilo, as malditas expectativas. Porém, essa imagem, na maioria dos casos, não possui muita semelhança com o resultado final. Às vezes é melhor, às vezes é pior, mas raramente acaba sendo o que imaginamos.

Essa falta de alinhamento entre nossas expectativas e a realidade pode nos impedir de iniciar uma tarefa. É um medo de que o resultado, não importa quanto esforço colocamos nele, não acabará sendo tão perfeito como queremos. Podemos acreditar que não temos as habilidades para concluir a tarefa e nem nos damos ao trabalho de iniciar, já imaginando que iremos fracassar. Então, ficamos adiando, adiando…

A procrastinação pode ser confortante — enquanto aquela ideia está na sua cabeça, ela permanecerá perfeita e imune à críticas. Se você nunca tiver um resultado de fato, como as pessoas podem criticá-lo?

Quantas vezes vimos algo que foi feito de qualquer jeito e pensamos: “Parece que não se esforçaram muito nisso”? Não é muito melhor colocar um pouco mais de esforço em alguma coisa e receber um resultado que seja muito melhor do que imaginamos?

Dificuldade em Iniciar

Não é fácil inventar desculpas? “Não pesquisei o suficiente”, “Só preciso fazer mais uma coisinha antes de começar”, ou “Tenho muito tempo ainda.”

Estas desculpas, são fatais e sempre sofro com elas. Mas você só está enganando a si mesmo e no fundo sabe disso. O prazo ainda está sobre você, não importa o quanto você tente negar.

Mesmo que você esteja esperando por algo que está verdadeiramente fora do seu controle, existem partes da tarefa que você ainda possa buscar? É possível que ao trabalhar em algo diferente do que o que você precisa estar trabalhando possa dar novas ideias e te ajudar no processo. Se nada der certo, começar de fato significa que você pode terminar mais cedo e evitar ficar com aquele peso na consciência e aquela ansiedade que parece não ter motivo nenhum.

Falta de Motivação

Para encontrar a motivação, descubra porque você está fazendo uma tarefa e qual o significado que ela possui para você e para sua vida. As coisas simples como pagar as contas ou preparar o jantar podem parecer tarefas chatas e cansativas, mas quando você percebe que não seria nada legal receber ligações de cobrança ou ter a internet cortada e muito menos passar fome, a motivação vai aparecer como se fosse mágica! Sério!

Em um nível prático, limpar seu apartamento fará com que ele seja um lugar melhor para se viver. Preparar uma tarefa para uma aula pode fazer com que você aprenda algo novo.

O truque é encontrar o seu toque pessoal no assunto ou na tarefa. Se você precisa descobrir alguma coisa para falar para outra pessoa sobre isso, esta informação será muito mais interessante porque terá seu toque único nela. Se a sua tarefa é pessoal, perceba como que ela vai melhorar sua vida. Se nada mais der certo, começar a tarefa (e terminar) conclui o objetivo e tira ele do seu caminho. E isso por si só deveria ser motivação o suficiente.

Autoconhecimento

Uma das formas de reduzir a procrastinação é por meio do autoconhecimento. Você tem que prever as suas atitudes futuras não achando que você desempenhará melhor amanhã, mas sim que cometerá os mesmos erros que comete hoje.

Quando desenvolvemos o autoconhecimento, tomamos consciência de nossas metas, desejos, objetivos e propósitos, repensamos nossas atitudes, fortalecemos nossas qualidades, enfrentamos as eventuais mudanças de cabeça erguida, repensamos atitudes, potencializamos nossa coragem, reconhecemos e aceitamos nossas emoções negativas e trabalhamos para que elas sejam melhoradas.

Espero que o post tenha pelo menos te ajudado um pouquinho e que as dicas te ajude a parar de se sabotar, pois pode ser a procrastinação que esteja impedindo você de conseguir aquela vaga de emprego, realizar seus objetivos, conhecer novas pessoas e encontrar novas oportunidades.

Caso tenha alguma outra sugestão, algum livro ou fonte de conteúdo sobre o assunto fique livre para comentar, contar uma experiência pessoal e/ou entrar em contato!